Gece ekranı uykuyu çalıyor: Uzmanlardan ‘mavi ışık detoksu’ uyarısı

2026-03-22 - 10:30

Gece geç saatlere kadar telefona bakmak artık birçok kişinin günlük rutini haline geldi. Ancak uzmanlar, ekranlardan yayılan mavi ışığın uyku hormonunu baskılayarak uyku kalitesini düşürebileceği konusunda uyarıyor. Bu nedenle özellikle akşam saatlerinde ekran kullanımını azaltmayı içeren “mavi ışık detoksu”, sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemli bir parçası olarak görülüyor.