Uykusuzlukla mücadelede yeni trend: 10-3-2-1-0 kuralı nedir, etkileri nelerdir?

2026-02-09 - 12:36

Uykuya dalmakta zorlananların son dönemde sıkça uyguladığı 10-3-2-1-0 kuralı, yatmadan önceki saatleri bilinçli şekilde düzenleyerek uyku kalitesini artırmayı hedefleyen etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Peki, 10-3-2-1-0 kuralı nedir, etkileri nelerdir? İşte, daha hızlı uykuya dalmanın vasit formülü...